“خاص للنساء” البيض، السمك، العدس… البدائل الرخيصة التي قد تنقذ خصوبتك قبل فوات الأوان

أكدت الدكتورة آية سيف، مدربة خصوبة وتأخر إنجاب، في منشور على صفحتها الرسمية بموقع فيس بوك، والذي اطلع عليه موقع الآن نيوز، أن مشاكل التعب والكسل في الجسم غالبًا ما تكون نتيجة العشوائية في تناول الطعام، وليست بسبب ضعف الجسم نفسه. وأوضحت أن الحل يكمن في الوعي الغذائي ومعرفة مصادر البروتين اليومية.

وأشارت الدكتورة سيف إلى أن التنويع في مصادر البروتين يساعد الجسم على العمل بكفاءة، ويعيد التوازن الهرموني، مؤكدة أن الصحة لا تأتي بالخوف أو الحرمان، بل بالوعي والاختيارات الذكية.

وقالت الدكتورة:”ابدئي بالبسيط، لا داعي لتناول الدجاج يوميًا، بل اختاري مصادر بروتين بلدي أو موثوق، ووعيّي نفسك في نوع البروتين الذي تتناولينه.”وقدمت مجموعة من البدائل الغذائية الغنية بالبروتين، والتي تعد أرخص وأسهل في التحضير، ومنها:

البيض البلدي: بروتين كامل ورخيص

السمك أو السردين: بروتين غني + أوميغا 3

البقوليات مثل العدس، الحمص، الفول، واللوبيا: نباتية، مشبعة وسهلة التحضير الروب والزبادي البلدي: يحتوي على بروتين وبكتيريا نافعة للهضم وأضافت أن تنويع البروتين يريح الجسم ويعيد التوازن للهرمونات، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة والخصوبة.

دعت الدكتورة آية سيف النساء إلى التركيز على الوعي الغذائي بدلاً من الاعتماد على العشوائية أو الخوف من الطعام، مشددة على أن الخطوة البسيطة في اختيار مصادر البروتين الصحيحة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الجسم والخصوبة على المدى الطويل.

إ